19 km/80 km
3/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

0/30 min planka.

25/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Och nu är jag helt slut! Det blir man när man är ledig. Ikväll ska jag få in 30 minuter till bara mig själv, kanske kombinerar det med någon slags avslappning eller yoga.

Jag måste bli bättre på armhävningar och planka ser jag här! Mina 25 armhävningar idag gjorde jag 8 st på tå, duktigt Sandra!

Dagens matintag i kcal: 1530.

Dagens förbränning i kcal: 2540.

Då kan den halva semlan igår vara förlåten..

För det är väl torsdag idag?

Och på lördag börjar jag gå natt igen, hur ska det då gå att hålla reda på veckodagarna om jag inte kan göra det nu?

12 km/80 km
1/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

0/30 min planka.

0/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.

Ojoj bättre kan jag! Detta blir det ändring på imorgon! 2 träningspass inplanerade!

Idag har jag haft en riktigt dålig matdag.

Jag har ätit:

1/2 semla (den var inte ens god)

2 skivor hembakad sockerkaka (det var solrosfrön i så liite nyttig var den nog!)

2 små bitar bounty

10 nachochips

Och ingen riktig mat överhuvudtaget. 3 bars. 2 hembakade smörgåsar. Lite frukt. Jag har haft sånt här riktigt PMS-ätande och inte kunnat säga nej. Ni tjejer vet vad jag menar? :)

Usch, jag mår dåligt. Och har ont i magen.

Somnade kl 22 igår, skönt!

Men trist nog väckte katterna mig kl. 05 imorse, usch!

Då var det bara att kliva upp ur sängen och så åt jag en långfrukost istället.

Till nästa gruppmöte ska vi skriva matdagbok för en vecka och även räkna kcal på det vi äter och räka ut hur mycket vi gör av med. SKOJ! Det här är något som verkligen jag behöver!

Nu är det dags att kila till jobbet och ikväll ska jag hem till en fin vän. Ledig imorgon, underbart!

Skoj med lite folk som vill hänga med på utmaningen!

Uppdatering hur det går hittills:

6 km/80 km
1/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Passet idag var 95 minuter, jäklarns!

0/30 min planka.

0/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.
30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Hmm, detta måste jag bli bättre på. Räknas de 15 minuterna när jag somnade i soffan efter jobbet? 

Jaa jag är en liten bit på väg men jag måste bli bättre på plankan och armhävningarna.

Idag blev det 30 minuters styrketräning och 60 minuters zumba. Svettigt!

Sen har jag funderat lite vad jag vill med min träning. Jag vill inte gå ned i vikt. Det är inte mitt hhuvudsakliga mål. Jag vill få snygga muskler, forma min kropp och bli stark!

Veckans träning:

Måndag: Body combat. Check!

Tisdag: vila

Onsdag: styrketräning och zumba. Check!

Torsdag: vila

Fredag: Body combat och promenad

Lördag: Löpning?

Söndag: vila

Nu väntar sängen.

Godnatt!

Idag är det 1 mars!

Underbart! Ett steg närmare våren!

Som jag har skrivit tidgare, så har jag klurat lite på en utmaning. Jag vill ha något som utmanar mig själv, något som handlar om träning. Och på Ellas sida hittade jag en utmaning som hon har skapat. Hon kallade den novemberutmaningen, så jag tänkte köra den fast under mars månad!

Jag har valt att endast ha träning som utmaning och inte mat.

Utmaningen!

80 km ska promenaras/cyklas/simmas/springas eller annan fysisk aktivitet som kan uppmätas i sträcka.
15 träningspass ska utföras. Som träningspass räknas ett pass på minst 30 min och när man är ombytt till träningskläder.
2 nya träningsformer ska testas (kan vara allt från ett nytt grupppass, eller att testa på att springa om man annars bara brukar promenara etc)
Ett träningspass ska under perioden vara minst 100 minuter. Om det är en långpromenad, en tur till gymmet eller något helt annat, är upp till dig.
30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp.
4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.
30 minuter varje vecka ska tillägnas dig. Det ska vara 30 minuter (eller mer!) som du skämmer bort dig på något vis. Tar ett hett bad, lägger ansiktsmask, får en massage. Gör något för dig själv som du mår bra av. Det är lika viktigt som det andra.

BELÖNING
Givetvis ska vi ha en form av belöning när vi klarat av Marsutmaningen.
Vad som är en bra belöning för dig, det vet bara du. Men du ska skriva ner vad din belöning ska vara.

(Kopierat från Ella)

Denna utmaning känner jag passar mig och jag är supermotiverad!

Utmaningen börjar idag!

Häng på om ni känner er sugna, ju fler vi är desto roligare!