Idag blev det ett lunchpass med body pump. Skoj!

Fast armarna darrar fortfarande och jag kan inte sträcka upp händerna ovanför huvudet! Det kanske blir något stavfel men då förstår ni varför.

Igår ett härligt löppass på 5 km och 39 minuter. Det går snabbare och snabbare. Mycket tack vare min härliga träningskompis som peppar mig   

Jag tänkte skriva upp vad jag äter under en ungefärlig dag. Jag äter inte varierat längre, mycket för att jag tröttnade på dessa bars och sen är mitt mål nu att bli starkare och snabbare, inte så mycket att gå ned i vikt. Det är bara en bonus.

När jag jobbar ett dagpass ser min mat ut ungefär såhär:

Frukost 06.00: Kesella och lättyoghurt med tinade hallon, blåbär, ett äpple, lite russin och lite rågflingor på.

Mellanmål 09.00: En frukt och ev. lite havregryn med mjölk (Tack Alva, supergott! Men sväller inte havregrynen i magen..?  )

Lunch 12.00: Chili con carne med sallad

Mellanmål 15.30: En bar eller frukt med yoghurt

Middag: 18.30: Kycklingwok

Oftast äter jag något på kvällen också vid 21, t.ex en fruktsallad med keso.

  Lite mindre frukt blir det på kvällen :)

Något som jag har blivit väldigt försiktig med nu på sista tiden är nötter! Jäklar vad med kalorier dessa innehåller! Nu blir det max 5 st. nötter/dag.

Uppdatering om marsutmaningen:

67 km/80 km
11/15 träningspass

1/2 nya träningsformer
100 minuters pass. Check!!

12 (varav 7.5 min på tå)/30 min planka.

160 (varav 53 på tå)/300 armhävningar

0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Nej ikväll blir det lite yoga eller avslappning! Efter hockeyn som jag ska på   

Ha en fin helg allesammans!

 

Luiza

18 mars 2011 20:08

Åååh, vad underbart det måste kännas att man inte behöver gå ner mer, och bara se det som en bonus =)).
Jag blir så inspirerad av din träning... För att inte tala om maten och dina menyer =).
Supergott. Jag ska testa den där keson med frukt, låter så gott.
Nötter , hmm, ja, de innehåller massor av kalorier, men jag läste i en hälsotidning att (enligt en av alla dessa GI guru killarna ,vet ej vad han heter) att nötter är bra fett som inte "fastnar" på kroppen utan kommer ut som no 2, om du är med...;). Då menar han givetvis naturella nötter, inte de salta och rostade.
Ha en fin kväll.
Kram

http://www.mellanhoppochfortvivlan.blogspot.com

Sandra

19 mars 2011 20:10

Vad kul att kunna inspirera någon! :)

Och det kan nog vara sant med nötter, då känns det mycket bättre att äta dom!

 

Alva

21 mars 2011 19:26

Kul att du också har fastnat för havregryn! :-) Jag brukar låta mina få stå och svälla lite i mjölken innan jag äter dem. Då sväller de inte i magen :-)

http://healthylifeofalva.blogspot.com

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jajamensan, nu har jag semester!   Underbart skönt!   Och jag tänker ta ett litet uppehåll med bloggen under semestern, det kanske kan smyga in ett inlägg då och då, men för att hålla ner min stressnivå så får det bli så.   I onsdags trän...

Hej alla! Jag sitter på tåget mot Uppsala igen. Det blev en resa hit med kort varsel eftersom familjen har varit tvungna att avliva vår hund alfons. Han har varit med mig under hela min uppväxt och saknaden är enorm. Jag kände att jag inte kunde s...

Hej alla kära läsare!   Jag har under den senaste veckan legat däckad i sjukdom med ett icke-fungerande internet; inte den bästa kombinationen ska jag säga. Igår kom min underbara kille hem och fixade internet så nu är jag tillbaka!   Sjukper...

Hemma efter 2 härliga dagar i Uppsala.   Jag har bara njutit av det vackra vädret, umgåtts med min härliga familj och ätit gott. En del shopping har det blivit också, 2 par skor och 2 par klänningar. Jag älskar klänningar! Kan köpa hur många som ...

..går jag på snart!   Sen imorgon ska jag på en intervju, spännande, spännande! Och därefter åker jag till Uppsala en sväng. Skönt att få komma hem till underbara familjen och bara vara.     Den här supersöta köksradion köpte jag på Clas O...