Mums!

Nu på gymgrossisten får man 3 goodlife-bars och betalar bara för 2. De är supergoda!

Tips, tips!

Nej, inget mer tycka synd om sig själv!

Nu blir det te och mys med lillmissen!

Rumpkort :)

Jag har precis bakat urgoda banan- och morotsmuffins utan socker!

Supergoda!

Jag blandade frysta hallon och blåbär med lättkesella och hade på muffinsen, istället för grädde som de har i receptet.

Receptet hittar ni HÄR!

Men det hände en tråkig sak idag som gjorde mig besviken, och vad gör jag då? Jo jag tröstäter. Vad less jag blir på mig själv. Så istället för att äta 1 muffins åt jag 3. Nu är jag lätt illamående.

Varför gör man såhär mot sig själv?

Förlåt kära bloggvänner för dålig uppdatering!

Kärleken har varit här ett par dagar och jag har varit fullt upptagen med jobb, mys och vänner. Nu har han åkt och är borta ett tag. Väldigt tråkigt men nu är det mer tid för träning!

Idag blev det en löptur i strålande sol med stormvarningar rasslande runt hörnet. Riktigt tufft! Första halvan gick superfint, med vinden i ryggen flög jag fram. Andra halvan rörde jag mig kanppt framåt. Riktig benträning men jag hade så mycket energi så jag kämpade på!

5.19 km

37 minuter

Medelpuls: 164

Maxpuls: 200 (!!!)

Herregud vilken maxpuls! Rekord igen. Nu kan jag inte ligga högre tycker jag. En rolig sak som jag har märkt av är att jag har sänkt min puls när jag springer i mitt gamla tempo (liite saktare) och när jag tränar konditionspass (ex. bodycombat). Ett bra tecken på att min kondition blir bättre.

Imorgon blir det lite body pump och sen jobbar jag hela helgen, hoppas få in något träninspass till!

Avslutar med ett recept på en riktigt god omelett! Jag tycker inte om omelett i vanliga fall men med lite inspiration från Itrim så fick jag ihop en supergod!

  Ursäkta för dålig bildkvalitet

2 portioner:

4 ägg

4 msk lättmjölk eller vatten (jag hade sojamjölk)

Rör ihop och stek i lite smör på medelvarm platta.

Stek ihop 250 g fryst spenat, krydda med salt, peppar och muskot.

Lägg på omeletten, över med minikeso och rökt kalkon.

Supergott!!!

Igår morse kom jag inte upp ur sängen, jag hade för ont! Ont i musklerna, speciellt i rumpan. Jag fick verkligen släpa mig ut till toaletten när väckarklockan ringde och jag funderade över hur dagen skulle gå. Jag hade nämligen bokat in mig på ett pump-pass och ett aerobicpass på morgonen.

Men vad är den bästa medicinen mot träningsvärk? Jo, träning tänkte jag! Så jag släpade mig till gymmet (jag hade behövt en rullator igen) och så in i träningssalen. Men nästan direkt när passet satte igång släppte träningsvärken. Och vilken underbar träningsmorgon det blev! Jag lassade på mer vikter än förut och det gick lätt! På aerobic dance var det min favoritinstruktör som ledde och hon är bara helt underbar! Hon ger sån energi att jag bara flög fram hela timmen med ett stort leende.

Totalt 120 minuters träning och ca 1200 kcal brända. Nice!

På kvällen sen blev det grillning (invigning för i år!) och tzatziki och rotfrukter i ugn hemma hos en kär vän. 3 cider slank också ned och efterrätt såklart. Men detta har jag inget dåligt samvete över för igår var min ätardag och jag hade bestämt innan vad jag ville äta.

Jag läste på en blogg häromdagen skillnaden mellan kontrollerat ätande och att tappa kontrollen.

Om man har bestämt 1 ätardag i veckan och då bestämmer sig för vad man vill äta innan man gör det; då är det ett kontrollerat ätande. Sedan så kan man "fuska" och det händer när man tappar kontrollen. T.ex när man trycker i sig ett helt paket med kakor eller ett helt paket glass.

Och efter jag läst det här så har jag bestämt mig! Inget mer "fuskande" med ett dåligt samvete som följd. Nej i fortsättningen blir det bara ett kontrollerat ätande från min sida -1 dag i veckan.

Nu ska jag äta mysfrukost med älsklingen! Ha en fin söndag alla!

Så helt plötsligt var mars över och även utmaningen!

Det gick verkligen över förväntan! Jag var orolig över kilometerna och antalet träninspass men det gick ju kanon!

Utmaningen:!

110 km/80 km
17/15 träningspass

2.5/2 nya träningsformer
100 minuters pass. Check!!

30 (varav 20 min på tå)/30 min planka.

300 (varav 96 på tå)/300 armhävningar

4/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

I början av mars gjorde jag 30 sek plankan på tå. Nu gör jag 1.5 minut. Kul att se så stor skillnad! Plankan är ju ingen favorit, mest för att den är så jäkla jobbig! Men riktigt bra för coremuskulaturen.

Idag blev det ett nytt träningspass, cirkelträning. Jäklarns vad tufft det var! Men skoj! Precis min typ av träning och detta pass kommer jag fortsätta med! Svetten sprutade och musklerna skakade, precis så som det ska vara.

Nu är jag på jakt efter en ny utmaning, bring it on!

Här är min nya klänning som jag shoppade häromdagen på HM.

I Love it!

Och jag orkade med morgonpasset igår, bra Sandra!

Måndag: Boxning 90 minuter

Tisdag: vila

Onsdag: Body pump (morgonpass, börjar 06.45 Får se hur det går  )

Torsdag: Funktional toning och yoga

Fredag: Cirkelträning (aldrig provat förut, spännande!)

Lördag: Body pump och aerobic dance

Söndag: Vila

Bra vecka! Får se hur den går, jag har alla dagar fullbokade redan :)

Nu är det dags att kila till stan för lunch med fina vänner och sedan kvällsjobb!

Igår på boxningen brände jag 1003 kcal och hade en maxpuls på 199 (!!). Högsta maxpulsen uppmätt hittills, jag trodde faktiskt inte att jag låg så högt.

Liite träningsvärk idag bara :)