Oj vad jag är slut i kroppen nu!

Eftersom jag åker bort imorgon och det inte lär bli alltför mycket träning där borta tänkte jag köra ordentligt idag. Så det blev 60 minuters BURN och 60 minuters combat!

BURN-passet var precis så som det låter. Man tar en muskelgrupp i taget och gör massa hemska övningar tills muskeln ber om nåd. Herregud. Jag trodde att jag var lite tränad tills jag körde det passet. Jag lär inte kunna gå på toaletten imorgon   

Sen avslutade jag det hela med en timmes combat. Det var riktigt skönt att få upp syretransporten till musklerna.

Utmaningen:

39 km/80 km
7/15 träningspass
1/2 nya träningsformer
100 minuters pass. Check!!

7 (varav 3.5 min på tå)/30 min planka.

100 (varav 23 på tå)/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Det känns riktigt bra det här!

Innan så var jag mest orolig över kilometerna men det har ju gått riktigt bra.

Jag har spanat runt lite på lite olika fitness/träningsbloggar och gud vad jag beundrar de tjejerna! De har sån stenkoll på vad som de äter och hur mycket de gör av med. Vill de gå ned ett par kilo ordnar dem det. Lätt. Motivationshöjare!

Vad har ni för tips för att höja motivationen?

Imorgon blir det en semla och kärlek! Jag längtar!!

Jag läset ett väldigt tänkvärt inlägg om motivation på den HÄR grymma tjejens blogg!

Värt att fundera över..

Nu ska jag gå till jobbet igen, dags för natt 3/3. Sedan åker jag till älsklingen!

3 saker som jag är tacksam över:

Min underbara pojkvän som alltid ställer upp för mig. Han ger mig stöd, motivation, glädje och kärlek.

Min fantastiska familj! Ni är bäst!

Min fina kropp som är frisk och stark.

Vad är ni tacksamma över?

Jag förstår inte vad jag gjorde utan den!

Den håller mig sällskap på ensamma löpturer, den ser till att jag ligger på en bra pulsnivå och håller koll på hur många kalorier jag förbränner. Sen är den ju för jäkla snygg också!

Så jag har sagt det tidigare och jag säger det igen; Min pulsklocka är min bästa vän!

Jag avbokade pump-passet idag och gav mig ut på en power walk istället. 50 minuter och 540 kcal brända. Den här veckan har blivit en riktigt bra träningsvecka för min del och jag är så stolt över mig själv!

Hur jag ligger till i utmaningen:

32 km/80 km
5/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

4 (varav 2 min på tå)/30 min planka.

75 (varav 23 på tå)/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Avslappningspassen ska jag ta tag i har jag tänkt.

Idag orkade jag göra 10 armhävningar på tå! Skoj! Mycket av styrkan har jag fått från combaten tror jag.

Den här veckan har bjudit på 7 timmars träning och 3913 kcal brända. Det är bara att fortsätta med detta under veckan som följer. 

Jag kikade igenom lite gamla bilder på mig häromdagen och jag hittade nästan ingen helkroppsbild! Det var så man gjorde när kameran åkte fram, man försökte gömma sig bakom något eller någon för att inte synas på bild. Tråkigt för då har jag inte så mycket att jämföra med.

Jag tog bilder på mig själv i underkläder precis när jag började med Itrim, just för att kunna jämföra senare, men jag har faktiskt inte vågat titta på dom än.. Men det kommer nog så småningom.

En liten misse som myser på min mage.

Nu är det dags att kila till jobbet för ännu en natt! Ha en fin söndagskväll alla!

Åh vad underbart med sol!

Massor av folk ute och alla går omkring och ler. Jag är inget undantag :)

En liten löptur blev det idag, 5 km och 5 minuter snabbare än sist. Duktigt! Men det var en del is kvar så vissa delar fick jag småspringa för att inte trilla på ändan.

Och såklart började jag rundan med lite håll! Visste ni att orsaken till håll är okänd men man misstänker att diafragman krampar och på så vis ger upphov till smärtan. Skumt.

UTMANINGEN!

25 km/80 km
4/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

2 (varav 1 min på tå)/30 min planka.

50 (varav 13 på tå)/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Nu börjar det kännas som att jag är i fas. Nästa vecka kommer det bli dåligt med träning då jag ska hälsa på killen i 5 dagar. Men jag ska ta med löpkläderna och ge mig ut på minst 2 smårundor.

Och eftersom det är en så härlig vårdag ute bjuder jag på en underbar låt!

Jag lyssnar på den här och saknar dig!!

Eftersom det är fredag lyxar jag till det med lite proteinfluff med smak av hallon och choklad!

MUMS!

Här hittar ni Suzans recept på proteinfluff!

19 km/80 km
3/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

0/30 min planka.

25/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation

Och nu är jag helt slut! Det blir man när man är ledig. Ikväll ska jag få in 30 minuter till bara mig själv, kanske kombinerar det med någon slags avslappning eller yoga.

Jag måste bli bättre på armhävningar och planka ser jag här! Mina 25 armhävningar idag gjorde jag 8 st på tå, duktigt Sandra!

Dagens matintag i kcal: 1530.

Dagens förbränning i kcal: 2540.

Då kan den halva semlan igår vara förlåten..

För det är väl torsdag idag?

Och på lördag börjar jag gå natt igen, hur ska det då gå att hålla reda på veckodagarna om jag inte kan göra det nu?

12 km/80 km
1/15 träningspass
0/2 nya träningsformer
100 minuters pass.

0/30 min planka.

0/300 armhävningar
0/4 ordentliga stretch/avslappning/yoga/meditation eller liknanade ska utföras.

Ojoj bättre kan jag! Detta blir det ändring på imorgon! 2 träningspass inplanerade!

Idag har jag haft en riktigt dålig matdag.

Jag har ätit:

1/2 semla (den var inte ens god)

2 skivor hembakad sockerkaka (det var solrosfrön i så liite nyttig var den nog!)

2 små bitar bounty

10 nachochips

Och ingen riktig mat överhuvudtaget. 3 bars. 2 hembakade smörgåsar. Lite frukt. Jag har haft sånt här riktigt PMS-ätande och inte kunnat säga nej. Ni tjejer vet vad jag menar? :)

Usch, jag mår dåligt. Och har ont i magen.